Domanda:
ciao... ho 14 anni e sono diventata vegetariana da poco... mi dareste una mano con il menù?
lella ♥
2011-02-03 05:30:14 UTC
allora... mio papà mi ha detto che per lui va benissimo se sono vegetariana ma visto che è lui che fa da mangiare gli devo fare un programma di pranzo e cena per 2 settimane... solo che non sò cosa dirgli per cosa mangiare... mi dareste una mano?? a anticipo che non sono proprio diventata vegetariana... c'è manio ancora il pesce perche faccio un passo alla volta...mi piace praticamente tutto e anche se qualcosa non mi piace mi addeguo... x favore datemi una mano! ciao e grazie in anticipo per l'aiuto :)
Sette risposte:
2011-02-03 05:53:00 UTC
Menu bisettimanale di esempio con ricette

http://www.saicosamangi.info/starterkit/scm_menu_bisettimanale.pdf

http://www.vegpyramid.info/menu.php

http://www.veganhome.it/ricette-vegan-home.pdf

http://www.vitalita.com/docs/ATasteOfVitality.pdf

http://www.vitalita.com/docs/DessertsOfVitality.pdf
sintierra
2011-02-03 14:13:26 UTC
Il sito sarebbe un menù annuale,

Lun

latte con il caffè e zucchero greggio.

Biscotti integrali con formaggio e marmellata.

Frutta fresca.



Pomodoro, tofu, cipolla e origano o basilico.

Piselli e carote e uova.

Pane integrale e frutta.



tisana Yogurt e frutta fresca.



Creama di carote. insalata di lattuga con salsa di noci * .

Pane e budino di riso



Mar

succo di frutta fresca.

Integrali yogurt o muesli.



Fagiolini saltati con aglio, cipolla e salsa di pomodoro. Casseruola * bulgur con verdure .

Pane integrale e frutta.



infusione.

Pane con formaggio e mele cotogne.



minestrone.

Uova con besciamella e pomodoro.

Pane e yogurt.



mer

latte con il caffè e lo zucchero grezzo.

Crackers.

Frutta fresca o succhi di frutta.



insalata mista.

toast Grain con patè di tofu. Habas campagna * .

Frutta sciroppata.



tisana.

Biscotti con burro e miele.



pomodoro, grano cotto, cipolla e avocado.

Salsicce vegetali con pesto.

Pane e frutta fresca.



GIOVEDI

succo di carote e mela.

pane integrale con crema di formaggio e marmellata.



pomodoro, carota e cipolla.

Spaghetti con verdure fritte.

Pane integrale e frutta.



Caffè con latte.

Pane alle noci.

minestra di stagione . Rice papillote *.

Pane e yogurt.

ecc.

http://translate.google.com/translate?hl=it&sl=es&tl=it&u=http%3A%2F%2Fwww.consumer.es%2Falimentacion%2Fmenus%2Fvegetarianos%2F



http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/menus/vegetarianos/35571.php



http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=it&sl=es&tl=it&u=http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/recetas/2002/03/04/38645.php&rurl=translate.google.com&twu=1&usg=ALkJrhjN3Muj9ggRq5XfrELaLQtMK5cdkA
?
2011-02-03 16:57:01 UTC
Allora mangi normale, tipo per colazione bevi latte con fette bisottate/ biscotti/ pane con quello che vuoi tu oppure yogurt e frutta. Per pranzo mangi pasta/ legumi/ riso conditi con verdure e panna o con funghi e per secondo un pò di insalata e della frutta e per cena puoi mangiare insalata di zucchine o melanzane fritte, i sofficini, o anche i peperoni un' infinità di cose, se vai al supermercato con tuo padre puoi scegliere tutte le cose che vuoi a parte carne, pesce, crostacei, frutti di mare, cibi con strutto o con gelativa di origine animel. Ricorda di non indossare pellicce o scarpe in pelle.
2011-02-03 13:50:40 UTC
cereali ecc: pasta integrale, di semola, lasagne, pizza, gnocchi tagliatelle, malloreddus, pasta corta/lunga, farro, orzo, pastina,...

una di queste una volta al giorno

legumi: lenticchie, soia (burger ecc), fagioli borlotti, cannellini, ceci (polpette di ceci:falafel), fagioli neri,fave, piselli

4 volte a settimana

verdura varia, di stagione se possibile: bollita, gratinata, fritta, cruda in pinzimonio, grattuggiata, al vapore, frullata con patate tipo puré, sotto forma di polpette, nella torta salata, grigliata, nello sformato, con la pasta,

sempre

seitan/tofu/burger di soia se ti piacciono

frutta sempre

sughi e condimenti: pomodoro, ai peperoni, pesto, alle noci, alle olive, in bianco, piccante, ragù di soia/seitan/tofu,...

colazione: quello che ti pare, idem merenda



di a tuo padre di dare un'occhiata qui http://www.ricette-vegetariane.it/
diddlove82
2011-02-09 18:57:12 UTC
Innanzitutto complimenti per la tua scelta! Ti fa onore! E complimenti al papà ke acconsente!

Puoi tranquillamente rassicurarlo, per stare in salute occorre cucinare pokissimo, la natura ci offre tutto quello ke ci serve! vuoi saxe come mangio io?



ore 7.spremuta di 4 arance

ore 9.frutta acquosa(io alterno, nn è mai uguale, mangio mele ananas pere arance mandarini caki kiwi d'inverno e d'estate o melone o anguria ke nn si devono mai mangiare assieme o con altra frutta)

ore 11.frutta non acquosa (banane, frutta secca)

pranzo:per primo un'insalata mista, per secondo patate oppure pasta o riso con verdure o pomodoro oppure cereali come farro miglio orzo avena conditi con verdure o funghi o carciofi o pomodoro,oppure la pizza con verdure varie, oppure i legumi in zuppa.

ore 16.frutta (idem come la 2a colazione)

ore 18. frutta (idem come la 3a colazione, oppure anke i pop corn qualke volta)

cena (idem come a pranzo, si può alternare come + ti piace!!)



Se vuoi qualke ricetta sfiziosa, io qualcuna la prendo da qui:

http://www.veganblog.it/

e da qui

http://www.vegan3000.info/



però in genere mangio il + naturale possibile!! Ah gli orari ke ti ho riportato sn i miei, tu ovviamente mangia secondo le tue esigenze!

Per la tua salute ti consiglio di nn mangiare latte nè formaggio nè uova nè pesce, xò capisco ke magari hai un approccio + graduale...se vuoi ricette con questi alimenti xò nn ti posso aiutare!!

Buon appetito!!
Valentina Vale
2011-02-08 15:07:23 UTC
Ingredienti per 4 persone:



Mezzo chilo di zucchine, mezzo chilo di patate, burro, una manciata di grana padano grattugiato, una manciata di pangrattato, origano, una manciata di fiocchi di mais (corn flakes al naturale), olio, sale.





Preparazione:



Sbucciare le patate e tagliarle a fette sottili. Lavare e spuntare le zucchine e tagliarle a rondelle. Accendere il forno a 200 gradi.

Ungere una pirofila con il burro e sistemare le verdure alternando fette di patate e rondelle di zucchine.

Cospargere la superficie con sale, una presa di origano, formaggio grattugiato, pangrattato e fiocchi di mais. Versare un filo di olio extravergine di oliva e fiocchetti di burro.

Infornare per 35/40 minuti, o fino a che la superficie sarà ben gratinata.

Ingredienti per 4 persone:



3 etti di orzo perlato, 4 fette di fontina, 1 bustina di zafferano, curry, maggiorana secca, 20 grammi di burro, 4 cucchiai di grana padano grattugiato, 2 cucchiai di semi di zucca sgusciati, peperoncino in polvere, 4 cucchiai di olio di oliva, sale.





Preparazione:



Portare ad ebollizione 2 litri di acqua leggermente salata e versare l'orzo. Cuocere a fiamma moderata per mezz'ora, mescolando di tanto in tanto. A metà cottura aggiungere lo zafferano, una presa di curry e una di maggiorana. A fine cottura, lontano dalla fiamma, aggiungere la fontina spezzettata, il burro, l'olio, mescolare e lasciare riposare per 5 minuti.

Distribuire la zuppa nelle fondine individuali, cospargere il formaggio grattugiato, un pizzico di peperoncino in polvere, i semi di zucca e servire.

Insalata danese

Insalata danese (da Mimma)



Ingredienti per 4 persone:



Mezzo chilo di patate, mezzo chilo di fagiolini verdi, 2 barbabietole cotte, 1 cespo di lattuga iceberg, 1 vasetto di yogurt intero al naturale (125 grammi), 1 limone, mezzo bicchiere di aceto di vino bianco, 1 cucchiaino di erba cipollina secca, 1 cucchiaino di semi di sesamo, 1 cucchiaino di zucchero, 5 cucchiai di olio extravergine di oliva, sale, pepe nero.





Preparazione:



Sbucciare le patate e affettarle. Lavare e spuntare i fagiolini, sistemarli nell'apposito cestello e cuocerli a vapore, insieme alle patate.

Trasferirli in una ciotola a raffreddare, irrorandoli con un filo di olio.

Lavare il cespo di iceberg, spezzettarla e dividerla in 4 piatti individuali. Accomodare nei piatti anche i fagiolini e le patate. Tagliare a bastoncini le barbabietole, risciacquarle con acqua e aceto e sistemarle sopra le verdure.

Preparare il condimento mescolando in una ciotolina lo yogurt con 4 cucchiai di olio, il succo di limone, un pizzico di sale, lo zucchero, l'erba cipollina, una presa di pepe appena macinato ed emulsionare con una forchetta. Versare la salsa sull'insalata, cospargere le patate con i semi di sesamo e servire.

guarda qui le altre http://www.caciosuimaccheroni.it/
pizzicottina
2011-02-03 15:06:42 UTC
ciao,ti consiglierei di andare da un medico e da un dietologo. Sei in fase di crescita e se fai da te rischi di non reggerti più in piedi.


Questo contenuto è stato originariamente pubblicato su Y! Answers, un sito di domande e risposte chiuso nel 2021.
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